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    不要走极端!清肠误区一一击破
    发布日期:2018-03-12 14:11:49       作者:尊龙凯时制药集团       浏览:63.3万

    最近,“清肠”这个词常出现在很多人嘴边,可是不少人走了极端。

    越素越好,食物全部替换为素食?

        

    从大鱼大肉直接调整到全素,肠胃反而有可能不能适应。单一食物容易造成营养失衡,引起蛋白质和脂肪缺乏,甚至引发贫血、低血糖等问题。



    越粗越好,食物结构中涌入大量粗粮?

         

    粗粮能够补充膳食纤维,还含有较多的B族维生素,作为能量转换过程中的辅酶帮助人体能量转换,节后适当补充对肠胃有益。


    不过,如果突然大量摄入,肠胃在短时间内难以适应,反而容易造成消化不良。


    另外,若吃过多粗粮而不能补充足够水分,容易加重便秘。


    越少越好,以节食的方式来消耗假期中的高热量摄入?

            

    节食方法是最不可取的,因为节食过度会导致人体能量摄入不足,继而容易出现头晕、注意力不集中、睡眠不佳等不良状况,所以要尽量避免。


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